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争吵时恶语相向?不如去“积极暂停区”待一会儿

时间:2021/11/16 21:32:49来源:本站 作者:admin 点击:1次
运用风险监测预警系统对全省重点危化企业安全承诺和报警处置等情况开展抽查检查;各级应急管理部门共派出81个检查组,对178座非煤矿山进行检查,对检查出的问题,要求相关企业立即整改。 “你怎么又在玩手机?不是说只能周末玩一小时吗,你作业写完

运用风险监测预警系统对全省重点危化企业安全承诺和报警处置等情况开展抽查检查;各级应急管理部门共派出81个检查组,对178座非煤矿山进行检查,对检查出的问题,要求相关企业立即整改。

“你怎么又在玩手机?不是说只能周末玩一小时吗,你作业写完了没?”妈妈“查岗”时突然“发现问题”。

“已经上了一天学,就不能休息一下吗?烦死了!”小婷转身摔门而去。

每天“陪读”的情境中,随时可能上演这种争夺战。 不管是时间分配、日常行为的一些小事,还是人生的重要决策,我们都可能和身边重要的人有分歧,甚至争吵起来。

当委屈、烦躁、无奈等复杂情绪汇集,我们可能瞬间会有被逼得走投无路的感觉,那么,我们可不可以按下暂停键,离开令人难受的情境呢?如果同学小婷还留在房间里与妈妈共处,可能发生什么呢?妈妈认为自己是在为小婷的未来考虑,才用逆耳忠言告诫她,希望她做得更好,以后才能过得更好;小婷不喜欢妈妈的反复唠叨和对自己的否定,想放松一下自己,调整状态。

如果接下来她们各执己见,甚至有可能在强烈情绪的支配下口不择言,说出伤人的话。 所以,小婷选择离开并不是消极逃避。

被翻译成16种语言畅销全球的美国心理学家简·尼尔森的著作《正面管教》中,提倡不管是孩子还是家长,都应撤离冲突,积极暂停。 积极暂停是帮助我们冷静、理性解决问题的工具,当双方体现了尊重的态度,情绪好转后可以做得更好。

当然,小婷直接离开可能会引发妈妈的误解和担心,离开前先说一声“我想冷静一下”,或者父母和孩子提前约定一个暂停的暗号(如特定的手势),对于接下来的冲突解决会很有帮助。 除了暗号,还可以提前设计“积极暂停区”。

“积极暂停区”是一个让人感觉安全、有利于情绪好转的地方,可以是带锁的卫生间,还可以是放着玩偶、书籍的房间,也可以是任何不被打扰的角落。 如果是比较小的孩子,家长可以在孩子心平气和时给孩子介绍撤离冲突的冷静期,并和孩子一起设计和布置“积极暂停区”,比如放上孩子喜欢的玩具;起一个孩子喜欢的名称,比如“树洞”。

家长可以先确认:孩子去积极暂停区,是否感觉好一点,如果能够在里面做让自己感觉好起来的事情,缓过来后可以再找家长一起解决问题。

家长也可以和孩子约定如何走出“积极暂停区”,表达自己情绪好转的信号,比如拥抱、摸头这些肢体动作。 作为心理健康教育教师,我曾遇到过一个案例,一对母子常常因为孩子的学习成绩、上网时长争吵,盛怒中的刺耳话语让双方都不好受。 我除了建议他们设立积极暂停的冷静期外,还建议他们多用肢体语言表达关爱。

母亲和儿子约定,每天至少拥抱一次。 在积极暂停之后,一个温暖的拥抱,也会让接下来的协商过程更有温度、更有效率。 家长不要认为积极暂停是对孩子不良行为的奖励,“孩子在里面舒服着呢,他应该受到惩罚”。

实际上,鼓励是改善行为的最强有力因素,而积极暂停是对个人情绪处理方式的尊重。 有情绪是正常的,但我们要学会采用合理的方式宣泄情绪,家长更要鼓励孩子学会合理宣泄情绪。 比如有一位成绩不错的学生,临近期末很焦虑,父母说的一些话容易让她情绪崩溃。 当她崩溃大哭的时候,妈妈就会很担心地在旁边询问,其实此时妈妈的话语会让她感觉“妈妈这么关心我,我考不好很对不起她”,考试焦虑更为严重。

孩子那时想要的就是在自己房间里痛痛快快大哭一场,妈妈当作不知道就好了。 当我把孩子的需求转告给她妈妈,孩子妈妈也表示理解之后,孩子有了处理自己情绪的冷静区和积极暂停区,可以畅快地宣泄焦虑情绪,能更好地处理和妈妈的关系,以更积极的心态应对考试。 后来这个孩子成绩也不错,比期中考试有所进步。

不仅是亲子冲突可以尝试积极暂停的方式,与其他人的冲突也可以采取类似方式。

有位好友曾分享她的恋爱经历,因为她泪点特别低,所以在与男朋友吵架时,总是不受控制地委屈想哭,但她认为哭了岂不是气势弱了?不认怂的她就决定采用“我想静静”的说辞,先离开令她伤心的情境,再找个地方放肆地哭一场。 难过与委屈随着眼泪一起消逝后,她再冷静果决地与男朋友分析问题、解决问题。

积极暂停只是暂停,不是逃避,更不意味着为这段产生冲突的关系画上句号。

除了可以提前讨论积极暂停的暗号和区域,还可以确定解决问题的时限。 比如一位好友和她老公商定好“问题不过夜”,他们对“今日事今日毕”达成了共识。

积极暂停只是帮助她整理心情,并不会让她逃避问题。

积极暂停法的使用要注意几点:双方需要提前达成共识,如果一方拒绝暂停,就会演变成权力之争;以坚定而友好的态度立即行动并持续执行;刚开始执行的时候不一定顺利,但如果事先已说好,就不要让这种共识流于形式。

人与人相处是需要磨合的,分歧很难避免,争吵也会出现。

我并不提倡像开篇的小婷一样发脾气摔门,但当你在冲突中情绪激动,很想撤离的时候,不妨按下积极暂停键。 等你感觉自身能量恢复,心情平静时,再回到冲突的议题中,能够以更好的状态解决问题。

(黄彬彬)。

”10日,全国人大代表、河北省广平县第三中学校长冷继英在审议全国人大常委会工作报告时建议,通过有效立法保障残疾人平等享有受教育权。

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